na noge

"2. Zginanie nóg leżąc na ławce z ciężarkiem miedzy nogami" -- leżąc na brzuchu? TAK CWICZENIE TO WIDZIALEM W JAKIEJS GAZECIE KULTURYSTYCZNEJ POKAZYWAL JE R. SLODKIEWICZ :) A ZE CWICZE W SILOWNI W PIWNICY A NIE W PROFESJONALNEJ TO NA NIC INNEGO NIE MOGE SOBIE POZWOLIC :) "3. wspięcia na palce jednej nogi z ciężarkiem w dloni" [...]

[...] razy próbowałem na stałe zakotwiczyć sie na siłowni i basenie - ale niestety po ok dwóch miesiącach z reguły odpadałem (niestety praca...). Aktualnie gram tylko w noge 2x20min 1 raz w tygodniu - nic więcej. Niedawno przejrzałem się w lustrze i sie przeraziłem i to zdrowo(pozyczyłem wagę i .. prawie osiwiałem 180cm/110kg). Wziąłem urlop [...]

„PLAN TRENINGU Rozgrzewka: 5 minut mało intensywnych ćwiczeń, następnie 1 seria po 10 powtórzeń ćwiczenia 1 (na obie strony) bez obciążeń. Plan treningu: Wykonuj ćwiczenia co drugi dzień jako część regularnego treningu siłowego. W czasie każdego treningu rób cztery wypady: powinny być to ćwiczenia 1 i 6 oraz do wyboru - 2 lub 3 i 4 lub 5. Zmieniaj [...]

PLAN - ROZCIAGANIE Jednym z najważniejszych czynników we wszelakich sportach i sztukach walki jest ogólnie rozumiana GIBKOŚĆ. Jest wiele metod, które prowadzą do skutecznego rozwoju elastyczności całego ciała. W tym programie przedstawię najważniejsze aspekty treningu ROZCIĄGANIA. Chyba nie muszę zapewniać o wszystkich plusach treningu [...]

Jakie 500 powtórzen ? Chcesz robic podskoki na tym krzesle 500 razy na jedną noge i zwiekszac co tydzien o 100 ? Albo cos ci sie pomyliło, albo ja czegos nie rozumiem... Pozatym tez robie 3 serie przysiadów i 2 wykroków - bo tak mowi gergy.

wlasnie mi o to chodzi , o to doswiadczenie i poza tym nie widze ducha walki w tych najemnikach z sopotu(hmmm jagodnik , ktory złamal noge gosciowi z wloclawka), poza tym tam nie ma polakow w tej druzynie poza pluta , ktory cieniutko pogrywał, mam nadzieje ze nie straca miejsca dla polski w tych rozgrywkach.Chcialem tu zaznaczyc , ze nie [...]

f***master i jetchan - jednego boli prawa drugiego lewa noga - wymieńcie się nogami - jetchan daj f***masterowi bolaca noge a on Ci da dobra albo na odrót - i w ten sposób przynajmniej jeden będzie zdrowy - wiem że troszke to niezbyt w temacie - sorka za głupote, ale nie wiem co a chciałem coś napisać. Papatki :)

kilogram na noge - teraz oblicz jakie jest przeciazenie na staway przy kazdym kroku, przy kazdym naskoku... ale Twoj wybor, Twoje nogi

Ale ludzie, przeciez to tylko po kilogramie na nogę, a co do artykułu Dudka, a jeżeli okres dojrzewania w moim przypadku uległ zakończeniu, od roku mam 183 i nie urosłem ani o milimetr. Tak pozatym trenuje wyskok, chciałem żeby te ciężarki były takim dopełnieniem.

[...] sztangi w opadzie 14/12/10 - martwy ciąg 14/12/10 - szrugsy 14/12/10 (biceps) - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/6 - uginanie ramion z hantlem opierając ręke o noge 8/8/8 narazie tak jak skombinuje jeszcze jakies hantle to zmienie (przedramie) - rozciąganie expendera nachwytem i podchwytem 12/12/12 Piątek: (nogi) - przysiady [...]

baby = bejbi ? wiem ze samo przejzdie -- bo jak nie jezdze 1 dzien to nei ma booloo - tylko chcaielm sie zapytac czy prostowac noge na roverze czy nie

A czy ja ci sugeruję żebyś molestował to krzesło gołą stopą?..obtarcia jak nic... poprostu pozwoli ci to pracować obydwoma łydkami bez podskoków z nogi na noge i wybijania sobie zębów po przypadkowym potknięciu... To wszystko tylko sugestia ku innym formom ćwiczenia... jeśli leży ci twoja metoda i za nic w świecie nie chcesz jej zmienić a efekty [...]

Na wstepie powiem, ze na dzień dzisiejszy mam 58 cm wyskoku dosiężnego. Pomyślałem sobie, że nie głupio byłoby zakupic ciężarki na kostki (myślałem tutaj o 1 kg, czyli kilo na każdą nogę, czy to nie za mało?). W lato, wiosnę mam zamiar grac w nich w kosza, a zime i jesien przeznaczyc na chodzenie w tym do szkoły, tylko chodzenie, nic wiecej (no [...]

kości nie grubieją - pomyśl co by się działo wenątrz czaszki gdyby tak było - mózg wypłynął by ci uszami . jedyne zgrubienie na jakie możesz liczyć to pozłamaniowe, kość w miejscu ulega miejscowemu zgrubienu, więc gdybys tak złamał sobie 100 razy nogę...

[...] boisku. Najpierw popykałem wsady, w tej gorączce to czuje jakbym 10 cm niżej skakał, ale mimo wszystko jump trochę urusł, bo poprawe czułem. A później pograliśmy 2 on 2 w noge na całym boisku, byłem 30 min po obiedzie, więc mnie zafajdana kolka chwyciła. Ale ta gorączka to na maxa porąbana, a najlepsze, że po chwili ulewa była (jak wracałem z [...]

a jakby tak na odrdzewione juz sprayem psiknac czarnym - nie mowie o obciazeniach tylko o profilach to myslita ze odpadnie zaraz ? (chodzi mi o jedna noge laweczki moglbym ja niby wuymienic ale latwiej pomalowac)

[...] – start niski, najlepiej na klasniecie albo pikniecie zegarka (przy okazji cwiczysz czas reakcji) 2x 150m (na 60-70%) II. 2x seria: niski skip A, skip A na prawa noge, skip A na lewa noge, skip A, skip B na prawa, skip B na lewa, skip B co drugi krok (lewa-prawa skip B, lewa-prawa normalnie...), skip B, 2x wieloskoki, zabki, podskoki [...]

[...] tylko jedna serie na rozgrzewke , dodalem podskoki (dynamiczne , kilku centymetrowe podskoki - mniejwiecej tyle powtorzen co w skokach na lydkach ) , wstepowanie ( po 15 na noge - w pierwszym tygodniu oczywiscie ) no i wznosy tlowia . Musialem cos zrobic z tym treningiem bo nie czulem praktycnzie zadnych efektow - oprocz zmeczenia , mysle , [...]

[...] pozycyjnie ladnymi podaniami a grecy (grajac z kontry) posylaja dlugie pilki do napastnikow. W akcjach wlochow widac przemyslane zagrania, po prostu logike pilkarska, i wbrew wszystkim stereotypom w meczu ze szwecja sprzeciwili sie swojej defensywnosci. No ale jesli uwazasz inaczej.....i wcale nie jestem pewien kto pierwszy w noge gral.....

Witajcie, Stodolar zapomniał dodać, że przy rzucie wysunąć jedną nogę (jeśli jesteś praworęczny to lewą) do przodu + pracować zarówno mięsniami baru jak i brzucha (!!) oraz co ważne by piłka poleciała kręcąc się wokół osi - zrobić delikatny ruch nadgarstkiem "na zewnątrz" - to nada jej właściwą rotację. Pozdrawiam i zachęcam do [...]